Ее величество ВОДА.

Девятьсот  лет назад британский король Вильгельм заметил, что его любимый конь прогибается под тяжестью его тела. Для обретения стройной фигуры король изобрел свою собственную методу: он «вымывал» лишний жир с помощью принятия внутрь большого количества жидкости. Только в качестве напитка Вильгельм выбрал вино. Увы, король не похудел ни на грамм…

Сегодня специалисты по питанию признают: несмотря на то, что « диета от Вильгельма» считается одной из самых нелепых в истории диетологии, рациональное зерно в ней есть. Потребление жидкости имеет колоссальное значение, особенно для ограниченного в калориях организма. И если бы король вину предпочел родниковую воду, то он прославился бы отнюдь не как Завоеватель, а как Вильгельм Изящный. J

Вода считается самым важным элементом нашего питания. Она – универсальный растворитель, помогающий пищеварению, вымыванию всех щлаков, в том числе токсинов. Вода препятствует отложению жира в организме, регулирует теплообмен, поддерживает мускульный тонус, эластичность кожи и мышц,  подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ.

Недостаток воды скверно сказывается на организме. Начинают лениться почки, и их функцию на себя берет печень. В результате процессы утилизации и выведения продуктов распада из организма замедляются. Это чревато запорами и дальше – интоксикацией организма. А отеки возникают не т избытка воды в организме, а из-за недостатка. Если организм начать  лишать воды, то он испугается и начнет делать запасы в межклеточном пространстве.

Но все хорошо в меру! Постоянная жажда может являться симптомом серьезного заболевания, например, сахарного диабета или гормональных нарушений.

Так как же вычислить золотую середину?  Диетологи видят ее в формуле: 40мл на килограмм веса, т.е. при весе 50-60 кг мы должны выпивать 2 -2.5 литра воды.  На каждые дополнительные 10 кг веса нужно прибавить еще стакан.

«Столько мне не выпить!» - воскликнете вы.  Конечно, за один раз столько не выпить.  Не надо пить все сразу. J

Выпейте стакан воды, как только проснетесь.  Это сразу запустит обмен веществ и активизирует нервную систему, а затем по стакану  за полчаса до еды и через полчаса после еды в течение дня. Всегда имейте с собой на работе или в пути бутылочку с водой. Пейте ее в течение дня маленькими глотками.

 Особенно, когда вам покажется, что вы проголодались, а время трапезы еще не подошло. Дело в том, что сигналы голода и жажды, которые организм подает в мозг,  очень схожи. И вполне возможно, что, что, изнывая от желания съесть кусочек торта, вы на самом деле хотите пить.  Такой питьевой режим очень полезен и для почек , и для мочеточников.

Если вы дополняете диету занятиями спортом, не ограничивайте себя в воде! Воду можно и нужно пить во время занятий. Она поможет вам более эффективно растопить  жиры и вывести их из организма.

И еще, дорогие друзья, речь идет именно о воде.  Если вы придерживаетесь принципов здорового питания, то вам лучше забыть о вредных напитках таких как сладкая газировка (масса калорий и углекислый газ, раздражающий желудок), алкоголь  - он задерживает жидкость в организме (припомните, как выглядят люди на утро после обильного приема алкоголя), соки и нектары из супермаркета (до 5 кусков сахара в стакане). Чаи лучше тоже пить травяные.

Именно чистая природная вода способна наиболее эффективно выполнить все необходимые функции для обмена веществ и омоложения организма.

Оптимальная температура воды должна быть 18-45 градусов.  Не нужно пить ледяную воду, т.к. она сжигает больше калорий  и время ее пребывания в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут. Соответственно, чувство голода наступит быстрее, что приведет к перееданию.

Желаю вам здорового долголетия, легкости тела и много энергии!